0936.323.281,096.249.0981

Những loại thực phẩm bổ sung canxi

Ngày đăng: 18/12/2017

Thực phẩm bổ sung canxi gồm nhiều loại khác nhau. Việc tìm hiểu các thực phẩm loại này rất cần thiết cho sức khỏe của người tiêu dùng.

Thực phẩm là một trong những yếu tố hết sức quan trọng cho sức khỏe của con người. Mỗi loại thực phẩm sẽ đem lại nhiều tác dụng khác nhau cho cơ thể. Trong đó, nhóm thực phẩm bổ sung canxi có nhiều tác dụng khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nhóm thực phẩm này có tác dụng gì và gồm những thực phẩm nào nhé.

1.     Tác dụng của Canxi đối với sức khỏe của con người

Việc tìm hiểu các thực phẩm bổ sung canxi có tác dụng với sức khỏe con người như thế nào sẽ giúp cho chúng ta hiểu được tầm quan trọng của các thực phẩm đó. Sau đây là những tác dụng chính của canxi đối với sức khỏe:

Canxi tác dụng với xương:

Canxi có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của xương. Với những trẻ nhỏ bị thiếu canxi sẽ bị chậm lớn, chiều cao thấp, xương bị còi và biến rặng, răng phát triển không đều, dễ bị sâu răng.

Thực phẩm bổ sung canxi tốt cho xương

Đặc biệt, nếu như canxi trong cơ thể bị thiếu hút sẽ khiến cho cơ thể lấy canxi từ xương vào máu. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho chúng ta bị mắc bệnh loãng xương.

Caxni tác dụng với hệ thần kinh:

Khi nạp vào cơ thể đầy đủ các thức ăn giàu canxi thì nó các tác dụng truyền dẫn thần kinh, nếu như bị thiếu hụt sẽ gây ra vấn đề về ức chế thần kinh, các chức năng về hưng vấn và ức chế sẽ bị suy giảm. Chính vì vậy, khi bị thiếu canxi trẻ sẽ thường bị quấy khóc về đêm, ngủ giật mình, không tập trung, người già sẽ suy giảm trí nhớ, đau đầu...

Canxi tác dụng với hệ miễn dịch:

Theo nghiên cứu, thì canxi có tác dụng chỉ huy phản ứng miễn dịch. Nếu cơ thể có đầy đủ canxi thì các tác nhân gây bệnh sẽ sớm được tiêu diệt. Bởi nó kích hoạt năng lực di chuyển, bao vây và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh của tế bào trắng trong cơ thể.

Canxi tác dụng vớ cơ bắp:

Việc bổ xung thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày sẽ giúp co giãn các hoạt đọng của cơ bãn, nếu thiếu đi canxi sẽ làm cho cơ bắp kém phục hồi.

2.     Danh sách những nhóm thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể

Thực phẩm bổ sung giàu canxi có rất nhiều loại khác nhau. Chúng ta có thể phân chúng thành các nhóm khác nhau để dễ nhận biết và ghi nhớ chúng.

Nhóm thực phẩm bổ sung canxi từ rau củ quả:

Các loại rau có lá đậm thường mang trên mình nhiều chất canxi như: rau súp lơ, rau cải xoăn, cải xoăn, đậu nành, Cải Thìa.. Những thực phẩm bổ sung canxi sẽ cung cấp lượng canxi lớn cho cơ thể và rất dễ kiếm để bổ sung trong bữa ăn của chúng ta. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung canxi từ rau củ quả

Trong rau súp lơ và rau cải xoan , cải thìa có chứa rất nhiều canxi, vitamin A, C, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Trong đậu nành Nhật Bản có chứa 9 loại axit amin thiết yếu, canxi và chất xơ cao. Đây cũng là những thực phẩm thuốc loại thuốc trị rối loạn tiêu hóa.

Nhóm thực phẩm bổ sung canxi từ hoa quả:

Qủa sung: Đây là loại quả dân gian có rất nhiều. Nó thường ít được coi trọng nhưng thực chất nó lại chứa rất nhiều chất như canxi, chất xơ, kali, magie... Nhờ vậy mà nó có khả năng duy trì cơ bắp, giữ nhịp tim tốt, ổn định hệ thống xương. Vì vậy nó được liệt vào danh sách nhóm thực phẩm bổ sung canxi .

Qủa Cam:

 Loại quả này từ lâu đã được nhiều người yêu thích bởi vị của nó mang lại. Không những thế nó còn là loại quả giàu dinh dưỡng như canxi, vitamin C....đem lại sức khỏe tốt cho con người.

Nhóm thực phẩm bổ sung canxi  từ thịt động vật

Trong các loại thịt động vật, loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất phải kể đến nhóm: cá hồi, cá mòi... Cụ thể là trong 100g cá hồi thì có đến 230 mg canxi , trong 100 g cá mòi có đến 330 mg canxi. Vì vậy hai loại thực phẩm này rất tốt cho việc bổ xung canxi cơ thể.

Thực phẩm bổ sung canxi từ hải sản

Với các nhóm thực phẩm bổ sung canxi ở trên, chúng ta có thể bổ sưng cho cơ thể hàm lượng canxi rất tốt. Nhờ vậy mà cơ thể có thể hấp thu canxi và phát huy tác dụng của chúng đối với các bộ phận trên cơ thể. 

Các tin khác

Hình ảnh văn phòng Vision

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI UNICITY CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Tư vấn bán hàng

0962.490.981 091.451.6800

Hỗ trợ khách hàng

0962.490.981